fbpx
17.2 C
Madrid
24 de junho de 2024
Brillando En La Oscuridad
Ficção

Episódio 4: Descobrindo a Meditação

La historia de un ejecutivo en su lucha contra el trastorno de ansiedad.

img descubriendo la meditacion 2 • https://brillandoenlaoscuridad.org/pt/episodio-4-descobrindo-a-meditacao/ • Autocuidado e Bem-estar, Recursos e Ferramentas • ansiedade, estigmas, liderança, trabalho •

No Auge, Dentro do Turbilhão

A história de um executivo em sua luta contra o transtorno de ansiedade.

EPISÓDIO 4

Descobrindo a Meditação

Um mês após sua primeira consulta com a Dra. Lopes, André estava profundamente envolvido em seu tratamento para o transtorno de ansiedade. As sessões de terapia estavam sendo de grande ajuda, e a medicação havia começado a estabilizar seu estado de ânimo. No entanto, a Dra. Lopes sugeriu incorporar técnicas de meditação para complementar seu tratamento, oferecendo assim uma ferramenta adicional para lidar com a ansiedade no momento em que surgisse.

No início, André se mostrou cético. Sempre tinha visto a meditação como algo passivo demais para alguém acostumado a estar constantemente em movimento. Mas, lembrando do compromisso que havia feito de explorar todas as vias possíveis para melhorar, decidiu dar uma chance.

A Primeira Aula de Meditação

André participou de sua primeira aula de meditação em um pequeno estúdio perto de seu escritório, recomendado pela Dra. Lopes. O lugar era um oásis de calma no meio da agitação da cidade. Almofadas no chão, uma iluminação suave e um aroma de incenso davam boas-vindas aos visitantes.

“Encontre um lugar confortável e feche os olhos,” instruiu a professora, uma mulher de voz suave que se movia com uma tranquilidade contagiante. André obedeceu, embora se sentisse um pouco deslocado entre os outros participantes, que pareciam estar fazendo isso há anos.

A sessão começou com exercícios de respiração. “Concentre-se na sua respiração. Observe como o ar entra e sai dos seus pulmões. Não tente mudá-lo, apenas observe,” guiava a professora. André inicialmente lutou contra sua necessidade de ‘fazer algo mais’, mas, pouco a pouco, começou a sentir seu corpo relaxar.

A Descoberta

Com cada aula, André começou a notar uma mudança. A meditação o ensinava a estar presente no momento, algo que raramente praticava em sua vida acelerada. Começou a aplicar o que aprendeu no trabalho e em casa, fazendo breves pausas para meditar durante o dia, especialmente quando sentia que a ansiedade começava a aumentar.

Um dia, enquanto meditava em seu escritório antes de uma reunião importante, André alcançou um momento de clareza. Pela primeira vez em muito tempo, sentiu que tinha um verdadeiro controle sobre sua mente. Não era que a ansiedade tivesse desaparecido, mas agora ele tinha uma ferramenta para gerenciá-la.

Compromisso com a Prática

Animado por esses avanços, André se comprometeu mais profundamente com a prática da meditação. Integrava sessões matutinas em sua rotina diária e participava de retiros de fim de semana para aprofundar sua compreensão e técnica.

A meditação tornou-se uma parte essencial de sua vida, transformando não apenas como ele lidava com a ansiedade, mas também seu enfoque em relação à liderança e à interação com os outros. Aprendeu a ouvir mais e a responder em vez de reagir, habilidades que melhoraram notavelmente suas relações profissionais e pessoais.

Enquanto André se sentava em seu carro após mais uma sessão revigorante, refletia sobre o poder da meditação. Começou como um cético, mas agora se via evangelizando sobre seus benefícios para quem quisesse ouvir. “Às vezes, as mudanças mais significativas em nossas vidas começam com uma simples respiração,” pensou, enquanto olhava para o horizonte, pronto para enfrentar o que viesse com uma nova calma.

Artículos Relacionados

Valora este artículo